女性经常饮用牛奶有许多好处，而最佳饮用时间取决于个人需求。
牛奶富含优质蛋白质、钙质和其他重要营养素，有助于强健骨骼和牙齿。对于女性而言，牛奶中的钙和维生素D有助于预防骨质疏松症，尤其是在更年期后更为重要。牛奶还有助于维持皮肤弹性和光泽，因为它含有丰富的维生素A和B2。牛奶中的色氨酸还能帮助放松神经，改善睡眠质量。
至于最佳饮用时间，早晨空腹喝牛奶可以为一天提供充足的能量；睡前饮用则有助于放松身心，促进睡眠。然而，有些人可能在空腹时饮用牛奶会引起不适，这时可以在早餐时与其他食物一起食用。无论何时饮用，关键是要确保每天摄取足够的乳制品，以满足身体对各种营养的需求。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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