想要知道更年期女性可以通过食物补充雌激素的方法。包括红参、大豆、蜂王浆、豆浆、鸡蛋、卷心菜、坚果、黑芝麻、海鲜类和牛奶等富含雌性激素的食物，可以有效地补充更年期女性体内逐渐减弱的雌激素水平。这些食物不仅可以改善女性的睡眠质量，稳定情绪，还能提高身体素质和免疫力。我们要明白这些食物的特点和功效，我们要清楚它们对更年期女性的益处。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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