维生素B族对身体有多方面的益处，包括补充营养、促进新陈代谢、帮助消化吸收等，还能缓解精神压力、消除疲劳和缓解头晕头痛。它包括多个种类，如叶酸、氰钴胺等，能调节神经系统，维持身体健康。维生素B的主要生理功能包括帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢，制造血液所需的营养素，帮助食物消化吸收，解毒，保护肝脏，维护心脏及血管健康等。各种维生素B来源广泛，主要存在于动物肝脏、奶类、蛋类、豆类、蔬菜和水果中。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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