想要了解晚上睡不着的解决方法以及助眠的食物和失眠的原因。对于晚上睡不着的情况，因此建议保持平常心态，尝试拉筋、冥想或按摩等方式放松身心。同时，此外我们应该清楚大枣、莲子、百合、桂圆和藕等食物，这些食物都有助于促进睡眠。同时生活中还存在的晚上睡不着的原因，包括压力过大、气血不畅以及能量消耗不够等。这些原因都可能导致精神状态不稳定或身体不疲劳，进而引发失眠问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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