您想要了解对眼睛有益的营养物质和食物，包括富含维生素A、B群、C以及蛋白质和钙质的食物，如蓝莓、圣女果、猕猴桃等水果，这些食物能够缓解眼睛疲劳、提高夜视效果等。此外生活中常见的保护眼睛的几种方法，包括眨眼、眼球运动、保持顺畅呼吸和间歇休息。此外，列举了多种对眼睛好的水果，如蓝莓、圣女果、猕猴桃、苹果、橘子和香蕉，它们富含对眼睛有益的营养成分，可以维护眼睛健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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