怀孕三个月时，女性应注重营养补充以支持胎儿发育。需增加优质蛋白质摄入，如海鲜、鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆类。同时，补充足够的铁质，主要来自肉类。此外，叶酸、维生素、钙和DHA也对胎儿发育至关重要。孕妇应保持营养均衡，多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品、干果类食物和新鲜蔬果。在饮食方面，应避免烟酒、咖啡、浓茶等刺激类食物，以及活血化瘀的食物如马齿笕、螃蟹等，还要少吃腌制烧烤类食物，以维护孕妇和胎儿健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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