早饭和午饭后是理想的摄入时机。
由于维生素C是水溶性维生素，它在体内停留时间相对较短，大约3-4小时后会随体液排出。因此，分两次摄入维生素C是明智之选，早饭和午饭后是理想的摄入时机。
这样的摄入方式不仅有助于保持体内维生素C的稳定水平，还能促进肌肤对维生素C的吸收，从而增强美白效果。然而，尽管维生素C对肌肤有益，但也不宜过量摄入。长期过量摄入维生素C可能导致草酸或尿酸结石的形成，因此适量摄入至关重要。
除了合理摄入维生素C外，保持肌肤健康还需综合护理。选择适合自己肌肤类型的护肤产品，并坚持日常清洁，避免彩妆和油脂的堆积，以维持肌肤的正常呼吸和营养吸收。此外，保持良好的睡眠习惯和饮食均衡也是肌肤健康不可忽视的方面。多吃新鲜水果蔬菜，为肌肤提供丰富的天然营养，有助于从内而外散发自然美白光彩。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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