首先，确保宝宝以俯卧姿势舒适地躺在床上，背部保持平直且肌肉完全放松。这样的准备姿势有助于我们顺利进行接下来的捏脊操作。
站在宝宝的后方，我们将双手的中指、无名指和小指握成半拳形状，食指则保持半屈状态。接下来，用双手的食指中节靠拇指的侧面，轻轻地抵在宝宝的尾骨处。大拇指与食指相互配合，轻轻向上捏起宝宝的皮肤，同时向上捻动。在捏脊的过程中，两手需要交替进行，沿着脊柱的两侧从长强穴（位于肛门后上方约3～5厘米的位置）开始，边推边捏边放，一直向上推至大椎穴（颈后平肩的骨突部位），这就完成了一次捏脊操作。
为了加强效果，我们需要重复进行捏脊操作。在第2、3、4遍的捏脊过程中，每捏3下就需要将背部皮肤向上提一次。之后，再重复第一遍的捏脊动作两遍，总共进行6遍。这样的重复操作有助于更好地刺激宝宝的背部穴位和经络，促进气血流通。
最后，我们用两个拇指分别自上而下地揉按宝宝的脊柱两侧，重复3～5次即可。整个捏脊过程应该保持轻柔而有力的操作方式，避免对宝宝的皮肤造成不必要的伤害。一般来说，每天进行一次捏脊操作，连续进行7～10天为一个疗程。如果宝宝的疗效出现较晚，可以连续进行两个疗程以巩固效果。
通过掌握正确的捏脊手法并坚持进行操作，我们可以为宝宝带来身心的舒适与健康。捏脊不仅有助于促进宝宝的生长发育，还能增强宝宝的免疫力，提高睡眠质量等多种益处。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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