想要知道女性更年期饮食营养的重要性及建议。更年期女性应多吃富含B族维生素的食物，如小米、绿叶菜等，这些食物有助于保健神经系统、促进消化和镇静安眠。此外，应多吃富含蛋白质、糖类、维生素和多种微量元素的食物，如菌类、大豆等。贫血和体质差的更年期女性应多吃高蛋白食物，如鸡蛋、瘦肉等，并适当食用健脾、补血、补气的食物，如红枣、桂圆汤等。同时，更年期女性应少吃刺激性食物，如酒、咖啡等，并戒烟。钙、磷、铁和维生素等有助于降低胆固醇，胆固醇增高和体形偏胖的更年期女性应多吃相关食物。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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