月经期保养包括保暖、注意饮食、适当休息以及保持外阴清洁。
保暖是月经期保养的重要环节之一。尤其是在寒冷季节，要注意腹部和下肢的保暖，防止寒气侵袭导致痛经。饮食上应避免生冷食物，多吃温补食材，如红枣、桂圆等，有助于调节体内循环。保持足够的休息时间，有助于缓解疲劳，改善情绪波动。
保持外阴清洁同样重要。每日淋浴清洗外阴部，但避免盆浴以防感染。如果感到不适或出现异常症状，应及时就医检查，确保身体健康。通过上述方法，可以帮助女性平稳度过月经期。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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