“大肚腩”不仅影响美观，还与多种慢性病高致死率相关。膳食减肥攻略应包括以下几点：首先，保持均衡饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物比例。其次，控制进食量，避免过量进食，特别是晚餐不宜过饱。再者，注意进食速度，细嚼慢咽有助于减少进食量并促进消化。此外，适量运动也是减肥的关键，可以选择适合自己的运动方式并坚持锻炼。最后，保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、戒烟限酒等也有助于减肥成功。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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