想要了解几种男性锻炼方法来提高性能力并控制射精时间。首先，通过冷热刺激锻炼阴茎，增强其耐受性和性敏感度。其次，我们要了解PC肌的锻炼方法，包括排尿练习和快速收放练习，明白PC肌在控制射精中的重要性。第三，要知道控制射精临界点的训练，通过自我暗示和手控方法实践。最后，我们还要清楚正常性心理强化，包括增强信心、分散注意力和与伴侣的沟通理解等。这些方法可循环进行或单独实施，但在锻炼期间应适当减少做爱次数，并注意控制射精。整体而言，我们要知道指导男性如何通过锻炼和心理调适来提高性能力，延长做爱时间。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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