可以用热敷、冷敷、按摩、休息等方法缓解腰痛，若疼痛严重则需及时就医。
搬东西是我们日常生活中经常会遇到的事情，但是有时候我们可能会因为不注意姿势或者过度用力而导致身体受伤，比如说闪腰。闪腰是指突然用力或者不正确的姿势导致腰部肌肉或者韧带受伤，通常会出现剧烈的疼痛和运动障碍。如果不及时处理，闪腰可能会影响到我们的正常生活和工作。
我们需要及时停止搬运工作，找个安静的地方休息一下，避免加重伤势。接着，可以采取以下措施：
1. 热敷：可以用热水袋或者热毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
2. 冷敷：如果受伤部位肿胀或者疼痛比较剧烈，可以用冰袋或者冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3. 按摩：可以轻轻按摩受伤部位，促进血液循环，缓解疼痛。但是要注意力度和方法，不要用力过猛。
4. 休息：如果疼痛比较严重，可以适当休息一段时间，避免过度用力。但是要注意不要长时间卧床，否则会影响康复。
如果疼痛比较严重或者持续时间比较长，建议及时就医。医生会根据病情给出相应的治疗方案，比如物理治疗、中药治疗等。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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