当人们精力不足时，一把干果或坚果是健康提高精力的好选择。干果和坚果富含碳水化合物和蛋白质，能迅速提供身体所需的能量和提高大脑灵敏性。此外，夜间加餐时，选择全麦面包和奶类食物是明智之举。研究发现，规律的夜间加餐相比随意进食有助于控制每日热量摄入和减少发胖风险。控制加餐冲动也很重要，可以通过做深呼吸、延迟购买食物或喝热饮料来克制欲望。若仍感到饥饿，可以选择最渴望的食物来满足心理需求，如甜点的葡萄干、黑巧克力；咸味食物的杏仁、蔬菜罐头；嘎吱脆食品的谷类食品或爆米花等。这样既能满足口腹之欲，又能兼顾健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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