在春节后减肥的关键时期，我们要知道一日内饮食控制的五个关键时刻和一份急速甩肉食谱。早上醒来先喝一杯热巧克力或橙汁以补充叶酸和能量；午餐前吃点粗粮饼干、面包等易消化食物以便理智选择午餐；健身后饿了可吃脱脂酸奶补充蛋白质和碳水化合物；工作压力大时可用散步缓解并用低热量的食物分散注意力；极度饥饿时先喝水可能是身体脱水，之后可选择花生酱或坚果控制能量摄入。甩肉食谱包括三天内的早餐、午餐和晚餐的搭配，包括糙米、蔬菜沙拉、水果等健康食材，旨在提供能量和纤维同时促进消化吸收，达到快速减肥的效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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