想要知道关于健康饮食与减肥的建议。建议控制烹饪中的油的使用量以减少脂肪摄入；选择低脂牛奶以减少热量；重视食物分量，避免摄入过多热量；学会正确烹饪鸡蛋，避免高热量做法；适量食用坚果以增加饱腹感并控制食欲；只喝新鲜果汁以避免摄入含糖添加剂的热量。这些建议旨在帮助人们做出更健康的食物选择，以实现健康减肥的目标。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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