冬季补钙时，老年人应警惕以下五个误区（雷区）：忽视晒太阳：冬季阳光较少，老年人易忽视晒太阳的重要性。晒太阳可促进维生素D的合成，增强钙的吸收。建议老年人每日适量晒太阳，但避免中午强烈日光直射，以免晒伤。过度依赖药物补钙：药物补钙虽快，但过量可能导致高钙血症。应结合饮食补钙，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等。补钙不同时补充维生素D：维生素D是钙吸收的“催化剂”，单纯补钙而不补充维生素D，补钙效果将大打折扣。忽视运动：适量运动可促进骨骼对钙的吸收和利用，增强骨骼强度。老年人可选择散步、太极拳等低强度运动。饮食不均衡：冬季易导致饮食单一，影响钙质摄入。应保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入。晒太阳对老年人的益处不仅限于补钙。紫外线有助于促进血液循环，改善心情，还能增强免疫力。因此，老年人冬季应适当增加户外活动时间，享受阳光带来的健康益处。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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