关于更年期饮食的健康建议。建议多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是富含胡萝卜素、无机盐和纤维素的蔬果，有助于增加血管韧性，排除血胆固醇，预防动脉粥样硬化和冠心病。同时，应适量摄入优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等，以应对组织器官退化。在脂肪摄入方面，应限制动物脂肪和胆固醇高的食物，而食用植物油更为健康。糖类不宜过多摄入，可食用复合糖类。此外，文章还强调了钙和维生素B1的摄入，以及保持通便的重要性。更要注意避免进食刺激性强的食物如酒、浓茶和咖啡等。最后，限制食盐的摄入量也是重要的健康建议。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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