关于更年期女性如何通过饮食调理来缓解更年期症状。文章提出了多项饮食原则，包括多吃新鲜蔬果，特别是富含胡萝卜素、无机盐和纤维素的食品，以预防动脉硬化和冠心病；适量摄入优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等，以支持组织器官的退化；限制动物脂肪和胆固醇高的食物，改食用植物油，以降低血液胆固醇浓度。此外，建议更年期女性多摄取含钙丰富的食物，如牛奶、虾米皮等，以预防骨质疏松症。同时，多食用富含维生素B1的食物，保持神经系统健康，减轻更年期症状。文章还强调了保持大便畅通的重要性，并建议避免刺激性食物和限制食盐的摄入量，以预防高血压和动脉硬化。总之，通过遵循这些饮食原则，更年期女性可以有效地缓解更年期症状。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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