想要了解运动损伤中常见的韧带和肌健损伤、骨折、肌肉拉伤和关节损伤，并知道了热身运动的重要性。热身运动的作用包括缓冲作用，放松肌肉，增加肌肉代谢，调整心理状态，提高器官机能水平。在进行运动锻炼时，需要注意运动时间不宜过长，适量增加运动量。热身运动能有效预防运动损伤，提高运动效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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