关于更年期女性需要注意的睡眠习惯和相关的健康常识。首先，睡前不应饱腹，因为过度进食会影响肠胃和肝脏休息，刺激大脑兴奋神经，影响睡眠。其次，提醒睡前避免情绪激动，如动怒或过度兴奋，因为情绪波动会影响大脑神经中枢，导致失眠。同时，睡前应避免过度用脑，放松思绪有利于入睡。还有正确的睡眠方式，如右侧卧能够减少疲劳，提高睡眠质量。此外，文章还提醒了更年期女性避免蒙头睡觉、对灯睡觉和对风睡觉等不利于睡眠的习惯。最后，强调了睡前喝牛奶的好处，热牛奶有助于安神助眠和提高睡眠质量。整体而言，文章内容是关于更年期女性如何改善睡眠质量的生活常识和建议。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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