通常早晨起床后或早餐后的20分钟内是最佳排便时间。
人体在清晨醒来时会产生“起立反射”，这种反射能够刺激结肠蠕动，促使大便排出。如果此时进行一次规律的排便，有助于清除夜间积累的废物，维护肠道健康。此外，餐后由于胃结肠反射的作用，也是另一个适合排便的时间点。
建立固定的排便习惯，比如每天早上起床后或早餐后去卫生间尝试排便，即使没有明显便意也要坚持一段时间，逐渐培养身体的条件反射。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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