玛咖是一种具有补肾壮阳、益肺生津功效的食材，含铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌等营养成分，可有效对抗疲劳、增强肌肉耐力、提升免疫力，并改善贫血症状。其吃法多样，可以泡酒、炖汤或做茶饮。玛咖的作用包括提高生育力、补充体力、改善睡眠、活跃生育和增强记忆。食用方法简单，如泡茶、直接吞服、炖肉或泡酒，但需注意适量食用。玛咖的多种功效使其成为一种健康食材，适用于不同人群的需求。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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