想要了解如何通过饮食来抑制饥饿感，并清楚几种能够长时间维持饱腹感的食物。首先，我们要清楚低脂凝乳作为早餐的选择，可以让人整个上午都感到饱足，而且热量较低。其次，麦片粥也是不错的选择，可以作为早餐和午后的小吃，能够长时间维持饱腹感。此外，我们还要知道西红柿汁、干果等食品，它们不仅可以提供长时间的饱腹感，而且不含脂肪或脂肪含量很低。总之，我们要了解如何通过合理的饮食安排来抑制饥饿感，对于想要减肥或保持健康的人来说非常实用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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