八段锦是一种中国传统的健身气功，由八种动作组成，旨在促进身心健康、增强体质和预防疾病。下面是八段锦的讲解要领：
1. 预备式：两脚并步站立，两臂垂与体侧，目视前方。左脚向左开步，与肩同宽。两臂内旋向两侧摆起，与髋同高。
2. 两手攀足：两脚并拢站立，两臂上举至头顶，掌心相对。向前弯腰，用两手尽量触及脚跟。
3. 拍打背部：两脚并拢站立，两手交叉抱住后脑勺，然后用两手轻轻拍打背部。
4. 扭曲身体：两脚并拢站立，右手放在左腰间，左手举过头顶，向左扭曲身体，目视左手。然后换另一侧。
5. 拉弓式：两脚并拢站立，右手放在左胸前，左手举过头顶，掌心向上，向右侧弯腰，右手尽量触及左手掌心。然后换另一侧。
6. 双手攀天：两脚并拢站立，两臂上举至头顶，掌心相对，尽量向上伸展。
7. 收尾式：两脚并步站立，两臂垂与体侧，目视前方。左脚向左开步，与肩同宽。两臂内旋向两侧摆起，与髋同高。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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