练瑜伽具有诸多好处。首先，能够平心静气，改善不良情绪，调整身体机能，并能改善体型。其次，瑜伽可以强化腹腔内脏，控制呼吸快慢，调整自律神经，缓和紧张情绪，减轻心理压力。此外，瑜伽还能美容养颜，提升优雅气质，增强身体力量和肌体弹性，均衡四肢发展。同时，练瑜伽还能减压养心，释放被压抑的内心，增强抵抗力，减少感冒等疾病的发生，并能调节生理平衡，保持身体各系统状态。然而，练瑜伽也存在一些坏处，如颈椎关节可能因某些动作而错位，过度练习某些姿势可能导致脊髓过伸性损伤，年轻人骨骼发育阶段练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。因此，在练瑜伽时需注意安全，初次练习者最好在专业指导下进行。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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