想要了解更年期综合征的饮食宜忌。对于更年期出现情绪不安、烦躁、失眠等症状的人，建议选择富含维生素B族的食物，如粗粮、豆类和瘦肉。此外，牛奶和小米有镇静安眠的功效。同时，更年期男女应该避免烟酒和咖啡的刺激，因为这些会加重更年期综合症的不适症状。另外，浓茶和咖啡也含有咖啡因，会影响睡眠，应避免过量饮用。最后，为缓解更年期症状，还应减少过咸和辛辣刺激性食物的摄入。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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