秋季是爬山的好时节，吸引许多中老年朋友参加。爬山是一项耗费体力的户外运动，需要关注身体状况和天气变化。出发前要做好规划，途中要注意路况和休息，避免意外发生。同时，保持轻装上阵，适当携带装备以减轻负担。在登山过程中，要时刻注意补充水分，防止身体缺水。此外，要穿着舒适、轻薄的衣服，避免因为气温变化引起身体不适。总的来说，秋季爬山是一项有益健康的户外运动，但需要注意安全和健康常识，做好充分准备才能享受美好的自然风光。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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