想要知道平板支撑这项运动的特点和效果。平板支撑是一种看似静止但消耗热量很高的健身运动，相当于跑步20分钟的热量消耗。在同时做平板支撑和跑步的情况下，建议先做平板支撑以消耗糖原，再进行跑步，以提高减肥效率。女生做平板支撑可以锻炼腹肌、减肥瘦身并提高身体素质。但每天做平板支撑的时间不宜过长，一般建议每天3-5分钟，避免对身体造成伤害。要知道平板支撑是一种需要长期坚持的运动。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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