每天跪15分钟对膝盖的改善是有一定的帮助，不过其效果具体是因人而异的。
适度的跪姿对身体是有益的，特别是对膝盖和腿部的肌肉锻炼有一定帮助，所以每天跪15分钟已经足够了。在进行跪姿锻炼时，建议控制好时间，并注意适当的休息。因为长时间保持跪姿可能会对膝盖产生不良影响，因为膝盖在跪姿时承担了较大的压力。对于某些特定人群，如膝关节炎患者、关节疼痛患者等，跪姿锻炼可能会加重病情，所以这类人群最好不要轻易尝试。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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