想知道治疗更年期女性失眠的方法。首先，建议更年期女性经常运动，如散步并拍手，以促进血液循环和放松脑部压力。其次，学会放松心情，通过深呼吸、观看绿色和蓝色事物来缓解紧张情绪。同时，营造温馨舒适的睡眠环境，避免噪音干扰，保持通风，使用遮光度强的窗帘，并保持安静。此外，更年期女性在睡前需要注意一些禁忌，如忌睡前说话、忌仰面而睡、忌临睡前进食、忌睡前用脑、忌对灯而睡以及忌睡前激动。最后，给出了一种助眠方法，即采用仰卧姿势，放松全身，舌舔下腭，口中生津时咽下津液，几分钟后便可入睡。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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