想要知道一套减肥运动，主要包括五个动作。首先是舒展动作，通过站立弯腰，双手触地来拉伸身体。接着是弓箭步动作，通过前后腿交替进行，同时手抚臀部以维持平衡。然后做俯卧撑以锻炼上肢和胸部的肌肉力量。随后进入臀、肩动作，通过放松臀部、挺胸并保持一分钟来锻炼臀部和肩部肌肉。最后进行腿部动作，通过提起和放下脚眼来锻炼小腿肌肉。完成所有动作后，回到初始站立姿势重新开始整套动作。这套减肥运动有助于塑造全身线条，增强身体的力量和柔韧性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
87
73
19
手机版商城
