想要知道牙齿美白和护理的方法。牙齿美白有多种方式，包括洗牙、冷光美白、烤瓷牙、瓷贴面和树脂贴面等。其中，洗牙是最简单快速的方法，能去除牙齿上的色素沉积。冷光美白通过化学漂白达到效果，而烤瓷牙和瓷贴面则能更持久地美白牙齿。对于牙齿护理，因此建议做好口腔卫生，早晚刷牙、饭后漱口，并使用牙线等工具清理食物残渣。此外，多吃对牙齿好的食物，定期检查和洗牙，也是保持牙齿健康的重要步骤。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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