想要了解男性精子的成活率和质量以及如何通过改善生活习惯和饮食来提高精子质量。男性精子成活率应达到60%-70%才算正常，低于这个数值可能表明身体健康状况不佳。我们要知道提高精子成活率的几种方法，包括补充锌、硒和蛋白质，锻炼身体增强体质，规律作息，远离烟酒和高温环境等。此外，我们还要清楚一些有助于提高精子质量的食物，如蛋类、虾、蚝、枸杞和桑葚等。通过了解和实施这些方法，男性朋友可以提高自己的精子成活率，增加生育健康宝宝的机会。总之，关注男性健康离不开对精子质量的关注，通过科学合理的生活方式调整和饮食选择，男性朋友们可以为自己和未来的家庭创造更好的生育条件。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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