您想要知道各种食物的营养价值和功效，如紫米、黑米、面条等主食，以及豌豆、土豆、白萝卜等果蔬，还有肉类如鳝鱼和牛肉等，它们对改善气色、补充气血、美白肌肤等有很好的效果。我们要了解通过食疗养生，选择合适的食物来保持健康和美丽的方法。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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