面对胃炎，首先应调整饮食结构，避免辛辣、油腻、生冷食物，选择清淡、易消化的食物，如粥、面条等。同时，保持饮食规律，避免暴饮暴食，定时定量进食。以下是四种胃炎的保健方法：自我按摩：通过按摩腹部穴位（如中脘穴）来促进胃肠蠕动，缓解胃炎症状。每次按摩10-15分钟，每日1-2次，注意力度适中。适当锻炼与休息：保持规律的生活作息，适当进行体育锻炼，增强体质。同时，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。精神调养：保持心情愉悦，避免情绪波动过大。长期处于紧张、焦虑状态会加重胃炎病情，因此要学会放松自己，调整心态。中药调理：在中医指导下，使用具有和胃止痛、健脾益气等功效的中药进行调理。但需注意，中药调理需根据个人体质和病情进行个性化选择。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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