想要知道如何健康地吃零食而不发胖的方法。首先要了解哪些零食可以吃，如记录每天摄入的零食、选择低卡零食、正确吃零食的时间和方式等。同时，也提到了如何避免过度依赖零食来缓解压力和情绪。我们要了解7种既解馋又减肥的健康零食，如西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子和开心果等。总之，通过正确选择零食和合理摄入，可以满足口腹之欲同时保持健康体重。了解可吃的零食种类和吃零食的最佳时间，选择健康零食，避免情绪化进食，适度摄入，保持健康体重。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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