睡前喝热牛奶更好。
热牛奶有助于放松身心，促进睡眠。热牛奶中含有色氨酸，它是一种能够帮助人体产生血清素的氨基酸，血清素能够使人感到放松和愉快，有助于入睡。此外，热牛奶还含有镁和钙等矿物质，这些矿物质有助于缓解压力和焦虑，帮助人们放松身心，更容易入睡。
相比之下，冷牛奶可能会导致消化不良。冷牛奶在胃部中会降低体温，导致消化系统变慢，可能引起胀气或不适感。而且，冷牛奶中的脂肪含量较高，如果在睡前饮用，可能会导致消化不良，影响睡眠质量。
睡前喝热牛奶有助于放松身心，促进睡眠，而冷牛奶可能会导致消化不良，影响睡眠质量。因此，如果想要在睡前喝牛奶来帮助入睡，建议选择热牛奶。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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