您想要了解一周的减肥餐单，每天的三餐都要知道其食材和分量。周一的餐单以五谷杂粮为主，搭配蔬菜和鱼肉，注重营养均衡；周二增加米饭和蔬果，同时保持酸奶等蛋白质的摄入；周三加入了燕麦和坚果，同时有丰富的蔬菜和肉类；周四以粥为主，辅以蔬菜和芝麻酱拌菜；周五的早餐以粥和蛋类为主，午餐增加肉类和汤类，晚餐以牛奶和蔬菜沙拉为主。整体来看，这份减肥餐单注重营养均衡，提供充足的蛋白质、膳食纤维和维生素等营养素，有助于减肥和保持健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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