您想要知道便秘的原因和缓解方法。便秘主要是因为肠道动力不足和排便习惯异常所致。为缓解便秘，应在饮食上多吃含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果，并保证每天喝足够的水。此外，养成规律的排便习惯，避免憋便。缓解便秘的方法包括早上空腹喝水、喝优酪乳和早餐喝咖啡等。其中，早上空腹喝水可刺激肠道蠕动，促进排便；益生菌发酵生成的有机酸也可促进肠道蠕动；咖啡则具有利尿效果，刺激副交感神经，使早晨排便更顺畅。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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