每天应该摄取至少一杯牛奶来保持身体健康，同时摄取适量的鸡蛋、鱼肉、豆类和豆制品等优质蛋白质来源。此外，要注意蔬菜的摄入量，保证皮肤健康。水果作为维生素的来源，一天应该吃一个，但要注意适量。主食也是必不可少的，可以让人有饱腹感，避免摄入过多的零食导致肥胖。整体而言，我们要清楚健康的饮食习惯，提倡科学减肥。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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