您想要知道解决失眠问题的方法。作者列举了六种实用的方法，包括深呼吸、冥想、喝牛奶、听故事、温水泡脚和改善睡眠环境。文章描述了每种方法的作用和效果，如深呼吸和冥想有助于放松身心，牛奶中的色氨酸能促进睡眠，听故事能转移注意力，温水泡脚能舒缓疲劳，改善睡眠环境则能提高睡眠质量。文章旨在帮助失眠患者摆脱困扰，并提醒读者如果失眠问题严重或持续存在，应及时就医。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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