想要了解女性在更年期应该选择哪些食物来保持健康。推荐的食物包括：大豆及其制品，可以改善更年期不适症状并预防骨质疏松；奶类，可以补钙并改善睡眠质量；海藻类，可以补钙补铁并舒缓压力；水果类，可以改善肠胃功能并抗氧化；海鲜，可以降低血脂并补钙；蔬菜类，可以维护视力和神经稳定；菌类，可以提升免疫力并维持理想体重；坚果类，含有多种营养素可延缓老化和改善面色；全谷类，含有丰富的B族维生素和矿物质，可提高新陈代谢并舒缓情绪。总的来说，建议更年期女性应注重饮食均衡，选择多种食物来保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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