要判断胃是否健康，可以从以下三点入手：一是观察饭后是否出现腹胀、口苦、口中有酸腐气味及舌苔厚腻等症状；二是注意大便性状，是否出现便秘或腹泻；三是关注饮食后胃部的整体感受。为了科学养胃，可以遵循以下“养胃时间表”：早晨7点，喝一杯温开水，有助于促进胃肠蠕动；7点半，享用一份营养均衡的早餐，避免辛辣刺激性食物；上午10点，适当休息并进行简单运动，促进消化；中午11点半，午餐应补充优质蛋白，避免过饱；下午1点，打个小盹有助于消化；晚上7点半，晚餐宜清淡，避免高脂肪高热量食物；晚上9点，可进行散步等轻度运动，促进消化并防止胃寒。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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