以下是五种富含钙质且易于获取的家常食物，它们堪称钙质的“一把锁”：牛奶及奶制品：如酸奶、奶酪等，是钙的最佳来源之一，不仅含钙量高，而且易于消化吸收。 海带和虾皮：这些海产品不仅富含钙质，还含有多种矿物质和微量元素，对宝宝的成长发育非常有益。大豆及豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白和钙质，是素食者补钙的好选择。绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝、油菜等，虽然钙的吸收率相对较低，但富含钙质和维生素K，有助于促进钙的吸收。坚果类食物：如芝麻、杏仁等，不仅富含钙质，还含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等营养素，有助于宝宝的健康成长。这些食物不仅富含钙质，还含有丰富的其他营养素，有助于宝宝的全面成长和发育。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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