想要知道减肥过程中遇到的一些常见难题，特别是针对那些体重超重不多，但却难以减掉赘肉的情况。减肥失败往往与“三缺”有关：缺乏知识、缺乏耐性和缺乏营养。缺乏知识导致减肥方法不当，比如不了解自身状况而盲目减肥；缺乏耐性则追求快速减肥，容易陷入体重反复波动的循环；缺乏营养则可能导致身体细胞被“饿瘦”，而非真正减掉赘肉。针对这些问题，要知道减肥的一些建议，包括选择正确的食物种类、调整饮食习惯等。比如将白米改为糙米、猪肉改为鸡肉或鱼肉等。同时，要了解减肥过程中的一些常见误区和需要注意的问题，如不要过度依赖减肥咖啡和饮料等。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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