想要知道情绪化饮食的真实原因及应对方法。当人们因为情绪而暴饮暴食时，会对自己失去信心并放弃减肥。我们要知道几个建议帮助人们克服情绪化饮食：一、采用“5分钟策略”来克制进食欲望，逐渐延长等待时间，直至不再想吃东西。二、写博客日志来探测情绪化饮食的根源，明确自己为何通过进食寻求安慰，这是改变行为的关键。三、在吃东西前先喝杯水，以舒缓情绪并产生饱腹感。四、用运动作为食物的替代品，转移注意力并抑制食欲。五、进行各种有趣的活动，让自己忙碌起来，避免沉溺于食物。六、避免孤单，多与人交往，做自己喜欢的事情。此外，要了解一些减肥相关的热点话题，如减肥食谱、不同减肥方法等。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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