老年人补钙需综合考虑吸收率与安全性。建议选择含维生素D的钙补充剂，有助于钙的吸收。同时，增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。适量晒太阳也是促进钙吸收的好方法。此外，适量运动能增强骨骼健康，提高钙的利用率。注意，补钙应遵循医嘱，避免过量导致结石等问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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