健康减肥食谱应注重营养均衡和低热量摄入。以下是一个简单示例：早餐：燕麦粥搭配水煮蛋和一份新鲜水果（如苹果），既提供足够的蛋白质和维生素，又增加饱腹感。 午餐：烤鸡胸肉搭配绿叶蔬菜沙拉（少油少盐）和一份粗粮主食（如糙米饭），既满足营养需求，又控制热量摄入。晚餐：清蒸鱼搭配清炒时蔬和一份豆腐汤，清淡易消化，有助于减轻肠胃负担。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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