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女性更年期如何调理饮食?

2024-09-28 15:15:51 浏览数:1198

更年期女性应注重饮食调整以应对身体变化。应增加钙铁摄入,多吃含钙高的食物如鱼和牛奶,预防骨质疏松。控制高脂肪和糖类的摄入,保持适量运动,减少心脑血管疾病风险。多吃鱼虾、豆类等富含蛋白质的食物,特别是豆类中的异黄酮可缓解更年期不适。多吃蔬果和粗粮,促进消化和胆固醇排泄。减少咖啡因的摄入,避免潮热和骨质疏松。同时,降低盐的摄入量,以控制水肿和高血压。整体而言,更年期女性应注重均衡饮食,保持健康的生活方式。

声明:本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适,建议立即就医。 32