更年期女性应注重饮食调整以应对身体变化。应增加钙铁摄入，多吃含钙高的食物如鱼和牛奶，预防骨质疏松。控制高脂肪和糖类的摄入，保持适量运动，减少心脑血管疾病风险。多吃鱼虾、豆类等富含蛋白质的食物，特别是豆类中的异黄酮可缓解更年期不适。多吃蔬果和粗粮，促进消化和胆固醇排泄。减少咖啡因的摄入，避免潮热和骨质疏松。同时，降低盐的摄入量，以控制水肿和高血压。整体而言，更年期女性应注重均衡饮食，保持健康的生活方式。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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